СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА І КОРИСТЬ ВІД НЕЇ

Цей вид оздоровчої ходьби набирає все більшої популярності.

Все частіше на вулицях можна побачити людей старшого віку, які бадьоро
йдуть, допомагаючи собі двома палицями, схожими на лижні, у будь-яку
пору року, навіть за відсутності снігу.

Для скандинавської ходьби використовують спеціальні розсувні палиці,
які легко підганяються під зріст людини. Не менш важливо, що у них є
ефект «антишок». Це пружина, яка під час зіткнення із землею допомагає
амортизувати удар, і таким чином унеможливлює велике ударне
навантаження на руки. Під час такої ходьби з палицями задіяні
практично всі  м’язи верхньої частини корпусу, які майже не
використовуються протягом дня, навіть при звичайній ходьбі. Зокрема,
плечового поясу, спини, пресу, грудей.

Цей вид фізкультури підвищує витривалість, тримає людину у тонусі,
повертає легку рухливість, особливо людям старшого віку, але і для
молоді такий вид спортивної ходьби буде дуже корисним.

Унікальність методу скандинавської ходьби полягає також у тому, що під
час занять хребет і колінні суглоби отримують мінімальне навантаження.
Завдяки цьому така ходьба підходить для літніх людей в якості
щоденного фітнесу, та людям із граничним перевищенням ваги.

Ще одна величезна перевага цього виду спорту - перебування на свіжому
повітрі поєднане із фізичною активністю. Тим більше, з палицями
можливо подолати набагато більшу відстань, ніж при звичайній ходьбі.
Цей вид оздоровлення зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Скільки часу на день можна ходити із палицями, залежить від
самопочуття.

Дещо незвично, але приємно бачити на вулицях нашого міста людей, які
звільнилися від комплексів і з задоволенням займаються цим корисним
видом фізичної культури у будь-яку пору року.

Взагалі відкривачами цього напрямку вважають професійних лижників
Фінляндії. В 40-х роках минулого століття вони розробили методику, яка
була покликана допомогти залишатися у формі в періоди між сніговими
сезонами. Висока ефективність обумовила подальше використання методу в
лікувальній фізкультурі і техніках реабілітації людей з травмами
хребта.